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Dix minutes par jour. Dix semaines. Dix femmes à vos côtés. C'est tout.
minutes par jour
semaines, du début à la fin
femmes à vos côtés
La plupart des programmes de mise en forme vous demandent de changer de vie. Celui-ci demande dix minutes.
Une marche autour du pâté de maisons compte. Danser dans votre cuisine compte. Monter les courses par l'escalier compte. Vous bougez dix minutes par jour, pendant dix semaines, et vous ne le faites pas seule. Dix femmes voient votre point s'allumer chaque jour, et vous voyez les leurs.
Certains jours, vous ne le ferez pas pour vous. Vous le ferez les unes pour les autres. C'est là toute la magie.
Téléchargez l'application.
Gratuite, en anglais, français, pendjabi, mandarin, cantonais et filipino.
Formez votre dix.
Écrivez à vos sœurs, collègues, voisines. Deux suffisent pour commencer, et chaque participante peut en inviter d'autres. Pas de dix à vous? Rejoignez un dix communautaire et commencez aux côtés de femmes que vous n'avez pas encore rencontrées. Un nouveau dix commence chaque lundi.
Bougez dix minutes par jour.
Suivez en direct, enregistrez après, ou laissez votre montre compter pour vous. Chaque minute se pose sur votre grille : soixante-dix points, un par jour.
Encouragez-vous à fond.
Quand une femme de votre dix termine ses minutes, vous le saurez. Envoyez-lui un encouragement. Vous manquez un jour? C'est un point, pas toute la grille. Ici, personne ne fait la morale.
Votre grille de 70 points
tout le défi sur un écran, un point par jour
Un minuteur en direct sur votre écran verrouillé
qui compte pendant que vous bougez
Encouragements, tapes dans la main et nouvelles
de votre dix, directement sur votre téléphone
Fonctionne avec votre montre
les entraînements Apple Watch, Fitbit et Garmin peuvent compter d'un seul geste
Des bilans d'humeur qui vous montrent du concret
la plupart des femmes se sentent mieux les jours où elles bougent, et l'application vous montre vos propres chiffres
Six langues
choisies par chaque femme pour elle-même
La confidentialité, en clair
Lire la politique de confidentialité complèteNous l'avons conçu comme les données de santé des femmes le méritent. Pas de publicité. Pas de pistage. Rien à vendre à personne. Vos bilans d'humeur sont visibles par exactement une personne : vous. Votre dix voit si vous avez bougé aujourd'hui, et c'est tout. Votre liste de contacts ne quitte jamais votre téléphone. Vos données vivent au Canada, et vous pouvez tout télécharger ou supprimer en deux gestes.
De la part de Vital Women
C'est le début de quelque chose d'emballant. Vous n'êtes pas seule : dix femmes, un même parcours. Restez régulière. Faites confiance au groupe. Faites-vous confiance.
#101010 #vitalwomen
- Faut-il dix amies?
- Non. Deux, c'est déjà un groupe. Ou rejoignez un dix communautaire et rencontrez neuf femmes qui ont eu la même idée que vous.
- Faut-il une montre ou de l'équipement?
- Non. Un téléphone et dix minutes. La montre est un plus, jamais une exigence.
- Qu'est-ce qui compte comme mouvement?
- Si vous avez bougé, ça compte. Marche, natation, yoga, danse, escaliers, courir après vos enfants. L'application propose environ soixante-quinze activités et une case pour tout le reste.
- Et si je manque un jour?
- Un point reste vide. Votre série repart à zéro, vos minutes et vos jours accomplis restent à vous, et l'application vous accueille le lendemain comme une amie, pas comme une créancière.
- Combien ça coûte?
- Rien. 10 10 10 est gratuit, propulsé par Vital Women.
- Quand est-ce que ça commence?
- Votre dix choisit sa propre date de départ, toujours un lundi. Les dix communautaires commencent chaque lundi.
10 10 10 est un défi de mieux-être, pas un avis médical. Consultez un professionnel de la santé avant d'entreprendre une nouvelle habitude d'exercice. Propulsé par Vital Women.